5 советов для начинающих заниматься фитнесом

Заниматься собой надо правильно! Если вы задумали во что бы то ни стало изменить свою жизнь, помните: ваше удовольствие от происходящего – залог успеха.

 

Чтобы занятия приносили пользу и в зал вы не плелись, а бежали, старайтесь уделять больше внимания не столько количественным результатам, сколько процессу. "Прокачайте" свой подход к фитнесу - это не только нетрудно, но и важно.

 

1. Дыхание – это основа жизни. А правильное дыхание – основа вашей новой «правильной фитнес-жизни». Глубокое диафрагмальное дыхание не только очень полезно, но и сжигает в два раза больше килокалорий. А самое важное – дышать правильно Вы можете везде, только не пугайте окружающих.

2. Начинайте думать про осанку. Точнее всегда, везде, при любых обстоятельствах «Держите Спину». Это дополнительный способ приучить ваши мышцы к нагрузке. Кстати, первые два пункта: правильное дыхание и осанка Вам помогут освоить на занятиях Pilates Mat.

3. Ищите возможность в течение дня двигаться. Потанцуйте, когда готовите, или убираетесь, поиграйте с детьми, пройдитесь на 4-й этаж вместо подъёма на лифте, выйдете во двор и посадите дерево, или разбейте альпийский садик…Главное - НЕ СИДИТЕ! Каждый день ищите новые возможности для движения, и ваши мышцы  будут благодарны. Результат в виде отличного настроения и легкости вы заметите сразу же.

4. Если не знаете чем заняться – попробуйте физическую работу. Переключение с умственного режима на режим физической активности освежит ваши мысли. Это переключит вас, а так же, возможно, откроет в вас новые таланты. Займитесь тем, что никогда не делали – например, потанцуйте на уроках Dance Party.

5. Стремитесь к разнообразию. Привыкание к физической нагрузке происходит примерно за месяц. вы и ваши мышцы получите больше удовольствия и пользы от новых и непривычных движений. Иногда выбирайте те занятия, которые обычно не свойственны вам при посещении фитнес-клуба. Любите степ – одевайте купальник и вперед на аквааэробику, нравятся программы Pilates – смело попробуйте Body Ballet или Step Start, Вы - фанат  Spinning попробуйте Interval Training, или Surf Set.

 

Главное, не позволяйте себе физически и морально «стоять на месте». Пусть этот принцип станет вашим девизом в жизни, и вашему обмену веществ придется играть по вашим правилам!

Ну а если вы только начинаете посещать Клуб – помните, наши тренеры всегда с удовольствием помогут вам сформировать режим тренировок, подходящий именно вам.

 

 

Шуляк Анастасия

 

 

Адрес

Москва, ул. Ферганская, д.6, корп.2
тел. 8 (495) 726–37–93,
тел. 8 (495) 781–06–72

Часы работы клуба:
Пн-пт: 07.00 - 24.00
Сб, вс, праздничные дни: 09.00 - 22.00
1 января: выходной