Читмил или Праздник непослушания

Cheat meal – что это такое?

 

Лайфстайл − это новый уровень свободы. Это абсолютно свежий взгляд на то, что делать с собственной судьбой, как познавать жизнь, каким образом совершенствовать своё восприятие мира. Новое поколение вырастает из прежних сдерживающих его рамок «надо» и «так делают все», демонстрируя желание, а главное, способность взять полную ответственность за свою жизнь.
 
Но как же соединить Lifestyle с такой жёсткой, не терпящей компромиссов средой, как спортивное питание? Ведь правильная и сбалансированная пища − святыня для любого спортсмена. Плюс специальные питательные комплексы, которые буквально по кирпичику создают идеальный рельеф. Но давайте же будем честны сами с собой: все эти нюансы становятся привычками со временем, тогда как новички должны постепенно, шаг за шагом привыкать к нормальному для профессионала способу питания.
 
Cheat meal – что это такое?
Вот тут и выступает вперёд оригинальный метод расслабления − читмил. Новое слово в лексиконе современных атлетов буквально означает Cheat − обман, мошенничество, а Meal − еда. То есть мы, заведомо осознавая свой «грех», соглашаемся на то, чтобы обмануть свой организм и шокировать его непривычной и совсем не полезной пищей. Оказывается, удивлять можно не только свои мышцы, но и желудок.
 
Итак, Cheat meal − это запланированное нарушение своего основного пищевого рациона с целью обмануть и встряхнуть организм. Побаловать, так сказать, не давая ему загрустить от резкого перехода на правильное питание. Спортивные психологи утверждают, что в этом методе есть свои достоинства. Начинающие фитнес спортсмены нередко могут сорваться и позволить себе настоящее чревоугодие, мотивируя это тем, что утром отработают в зале. Тем не менее, у них остаётся некий осадок, чувство «греха», ощущение вины.
 
Скажем нет чувству вины
О какой свободе может идти речь, если внутри носить чувство вины, пусть даже по столь незначительному поводу? Настоящая свобода не терпит полумер − если начать освобождаться от всего сковывающего вас, то делать это по-полной. Поэтому разумнее будет иногда дать себе поблажку. В конце концов, признание того, что мы не совершенны − это тоже один из аспектов свободы.
 
Для кого-то читмил поначалу можно делать каждую неделю или две, ну а по мере «отрывания» организм сам поймет, что такая процедура не панацея для психического здоровья. Пройдёт время и он привыкнет к другим условиям питания, более правильным и систематическим. Но сделает это сам, без насилия над собой. Опять же, можно воспринимать Cheating по-разному: для кого-то это будет проявлением слабости, для других − доступным праздником живота и тела.
 
План А − на пути к счастью
Суть метода можно представить себе в виде правила 90:10. То есть 90% всего времени вы работаете над своим телом, придерживаясь строгого рациона тренировок. Но все мы живые люди. Позволить себе послабление означает предотвратить злость, агрессию, недовольство и прочие негативные проявления усталости и напряжения. Сломать прежние привычки в один момент ни у кого не получится. Дайте себе время, чтобы не сорваться настолько, чтобы вообще отказаться от дальнейших планов. Постепенность и гармония − это друзья грамотного тренинга.
 
Зато в эти пресловутые 10% можно оттянуться по-полной! Съесть пиццу в компании друзей, сходить на день рождения родственников или посетить кафе с «вкусняшками». При этом не создаётся гнетущее чувство вины, а происходящее воспринимается как временное явление, баловство для тела и души. Многие психологи всё же склонны расценивать это как самообман. Пусть. Иногда лучше попустить своё тщеславие по-поводу «правильности» своего образа жизни, чем накапливать гордыню как человека совершенного, с железными нервами и безупречными привычками. 
 
Это нельзя соблюдать как регулярную норму. Скорее, это становится лестницей, необходимой для перехода на совершенно иной ментальный уровень. Всегда интересно посмотреть на себя в новой, непривычной ситуации. Взглянуть, как отреагирует ваш организм и мозг на некоторый шок, который вы предлагаете ему в качестве эксперимента. Ничто не должно помешать вам оставаться счастливым − ведь в этом главная задача нового активного образа жизни.
 
План Б − физиология начинает и выигрывает
Кроме явной пользы в плане психологическом, оказывается, читмил имеет и преимущество на физиологическом уровне! Известно, что ограничение в пищевом рационе, особенно его разбалансированность, приводит к замедлению обмена веществ. Практикующие спортсмены говорят, что Cheating или близкие по смыслу методики помогают им преодолевать плато потери веса. Грамотное вливание несвойственной режиму еды буквально взбалтывает организм, заставляя его ускорить обмен веществ. 
 
Конечно, не стоит набрасываться на неё как последний раз, всё это приведёт с излишнему отягощению непривычной пищей. Определённую долю благоразумия ещё никто не отменял. Желательно проводить читмил до или после силовой тренировки, тогда запасы гликогена можно тратить на тяжелую нагрузку. Ведь после такого праздника вами созданы хорошие резервы на будущее. Но и сокращать питание в дальнейшем не рекомендуется, продолжайте кушать как прежде в обычном режиме.
 
И помните: читмил − не слабость и безнаказанность. Это продуманное, взвешенное решение, которое создаёт вам осознанную альтернативу. Ощущение внутренней свободы, которое вы можете себе позволить, чтобы стать ещё сильнее.

 

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG (Ферганская)

 фитнес Москва, фитнес Кузьминки, Новогиреева

 

Адрес

Москва, ул. Ферганская, д.6, корп.2
тел. 8 (495) 726–37–93,
тел. 8 (495) 781–06–72

Часы работы клуба:
Пн-пт: 07.00 - 24.00
Сб, вс, праздничные дни: 09.00 - 22.00
1 января: выходной