Степ-аэробика

Степ-аэробика - интересное, разнообразное, уникальное в своем роде фитнес-направление.

 

Первый комплекс упражнений ритмичной гимнастики был разработан американкой Джин Миллер, как  способ реабилитации, после травмы колена в 1989 году. Поступательные шаговые подъёмы и спуски по лестнице собственного дома, дали отличный результат. После чего Джин, используя танцевальные элементы и специальную хореографию, разработала вид аэробики, именуемый «степ-аэробикой». Новый вид фитнеса стремительно увлёк миллионы людей более чем в сорока странах мира, стремящихся поддерживать свое тело в тонусе.

 
Степ-аэробика - это, прежде всего, аэробная тренировка, которая выполняется с использованием степ-платформы, регулируемой высоты: от 15 до 25 см. Люди, различных возрастных категорий с легкостью могут выполнять несложные шаговые движения. Данный вид аэробной нагрузки доступен и без специальной подготовки. Сейчас используется много  разновидностей шаговых движений: начиная от простейших шагов, до сложных хореографических комбинаций. 
На сегодняшний день, каждый фитнес клуб готов предоставить вам возможность занятий на степ-платформах. Ко всему прочему, затраты для занятий данным видом аэробики не слишком высоки. Правильно подобранная, подходящая спортивная форма и обувь с функцией, поддержания стопы помогут вам во время тренировки. 

 
Степ-аэробика может сыграть роль хорошего "скульптора" в создании идеальной фигуры и здорового организма. Основная динамическая нагрузка приходится на группы мышц, так называемых, «проблемных зон» представительниц прекрасного пола: ноги, бедра, ягодицы, живот. Занимаясь степ-аэробикой регулярно и с полной отдачей, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Занятия степ-аэробикой укрепляют сердечную мышцу, за счет кардиостимуляции. После тренировок улучшается осанка. Помимо всего прочего, данное фитнес-направление - это замечательная профилактика артрита и остеопароза. Назойливая боль в суставах уйдёт при условии регулярных тренировок. Ну и конечно же, степ-аэробика подарит заряд хорошего настроения и бодрости. Окажет положительное воздействие на нервную систему вашего организма.

 
Но как и в любом виде спорта, в этом направлении аэробики есть свои предостережения и противопоказания. Если вы решили заниматься фитнесом, не забудьте проконсультироваться с врачом. Данный вид аэробной нагрузки противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником, также могут стать причиной отказа от занятий степ-аэробикой.
Приходите в фитнесс-клуб и для достижения желаемого результата, посещайте тренировки с удовольствием. Ритмичная музыка, платформа, грамотный тренер и хорошее настроение - залог эффективной тренировки!

 

 
Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG (Ферганская)

 фитнес Москва, фитнес Кузьминки, Новогиреева

 

Адрес

Москва, ул. Ферганская, д.6, корп.2
тел. 8 (495) 726–37–93,
тел. 8 (495) 781–06–72

Часы работы клуба:
Пн-пт: 07.00 - 24.00
Сб, вс, праздничные дни: 09.00 - 22.00
1 января: выходной